校本培训之三：     2009.11.1

 健康生活，快乐工作

        -----师生健康心理生活专题讲座   主讲：杨桂珍

尊敬的各位领导、老师们，大家下午好！

非常高兴能有这样一个机会和在座的各位领导、老师交流健康生活、快乐工作的话题。近些年来，学校心理健康教育发展迅速，自20世纪80年代以来,我国的一些中小学开展了心理健康教育,特别是在90年代,学校心理健康教育受到全社会的关注。加强心理健康教育已成为教育界的共识。我校2006年成立了心理健康活动室。不再是当年的一桌、一椅、一位老师、几名学生，而是已拥有健全的组织机构、独立的心理辅导室，详尽的心理辅导制度等完整的工作体系的学校特色。辅导室配备的心理测量软件及相应的硬件设施，更为学生心理行为问题预案的制定提供了物质保障。

一、 学校心理健康教育的必要性与迫切性

根据青少年心理健康水平调查和资料显示，目前我国中小学生心理障碍患病率为21.6％。上海市精神卫生中心会同世界卫生组织(WHO)和美国夏威夷大学，联合对上海市中小学生的心理健康状况进行大规模调查，发现有27%的学生心理异常(包括心理障碍和心理疾病等)。

再看一看最近几年发生的一些案件：

1.心理健康教育是学校教育的重要组成部分

徐力杀母——海港区16岁少年杀母。

2.心理问题的危害性

马家爵案件，负面心理能量的郁积酿成血案，温情的一面。

3.重视心理健康教育，培养真正优秀的人才

卢刚事件

4.教师工作压力与心理健康数字

二、青少年心理问题主要表现：

概括：智力问题　学生的智力问题主要表现为多动症、学习技能障碍、智力异常、注意力涣散、厌学、创新能力不足、动手能力差等。其中，多动症为影响学生智力障碍的首位问题；学习技能障碍属于感知统合失调引起的心理障碍；智力异常是指有些学生的智力可能发育不良；注意力分散主要表现在学习过程中注意力不能集中与持久；在大中小学校中均有不同程度的厌学与逃学现象存在。主要问题出在学生的人生理想和生活目标不明确，内驱力不足。创新能力不足与动手能力差的问题，已成为全社会质疑的应试教育的矛头所向。
　　情绪问题　情绪是人对客面事物的态度体验及相应的行为反应。学生的情绪问题主要表现为焦虑症、情绪不稳定、逆反心理与攻击性行为等。焦虑症是最常见的学生情绪障碍，具体表现为心神不宁、心烦意乱，还常有腹痛、恶心和头痛等植物神经功能紊乱症状；另一常见的情绪问题是情绪不稳定、喜怒无常、不能控制；攻击性行为是一种目的在于使他人或自己受到伤害或引起痛楚的行为；进入中学阶段的学生，最显著的特点则是“逆反”性增强。
　　意志问题　意志是有意识在支配、调节行为，通过克服困难，以实现预定目标的心理过程。学生的意志问题主要表现为意志薄弱，感情冲动时无法控制自己、经不住外界诱惑。还表现在日常生活中优柔寡断、胆小怕事、易受暗示和容易动摇。许多学生不愿意承担责任，难以承受挫折，感情脆弱。有的学生在学校或家庭中与人发生冲突后，动辄就离家出走，甚至寻短见。
　　人格问题　人格是构成一个人思想、情感及行为的特有模式，它包括气质、性格、认知风格和自我调控系统等。学生的人格问题主要表现为自控力差、怯懦、自我中心、自卑、自闭、不合群、不善于合作等。

原因分析:

人的素质发展主要取决于三个要素，即：遗传素质，家庭与社会环境，教育者素质与教育方法。
　　研究表明，某些遗传基因、不良的产前环境与恶劣的早期生长环境可能是导致多动症、学习技能障碍和智力异常等心理障碍的主要因素。青少年的其他智力问题、情绪问题、意志问题和性格问题较为复杂，必须视为遗传、环境和教育三因素复杂作用的产物。
　　下面对较为常见的攻击性行为、逆反心理、不合群问题，作些简要分析，并提出相应的解决办法。
　　攻击性行为　心理学认为，攻击是宣泄紧张和不满的消极方式。攻击可分为两种方式：一是直接攻击，二是转向攻击。前者是将愤怒直接发泄到构成挫折的对象上，而后者则是把愤怒发泄到其他的对象上。自我折磨、自我虐待或自戕也属于转向攻击，其特点是把攻击对象转向自己。
　　老师可以采用“转移注意”法，对有攻击性行为的学生给予较多的关注，在日常生活中多用一些有趣的事来转移其注意力，这样可以培养兴趣、陶冶性情以达到“根治”的目的。例如：消耗能量，在学生情绪紧张或怒气冲冲时，可以带他去跑步、打球或进行棋类活动。培养文化兴趣，如绘画、音乐等爱好，是陶冶性情的最佳途径。
　　逆反心理　处于“心理断乳期”的青少年学生强烈要求别人把他们看作成人。他们的自我意识获得空前发展，但自我控制能力还比较差，他们会有意识或无意识地违反纪律；他们喜欢与人争论，但论据不足；喜欢发表见解，却又判断不准；喜欢怀疑或攻击别人，但又容易片面、缺乏事实根据。
    老师要认识到，“心理断乳期”是学生从幼稚到成熟的转折时期，青少年随着身心的成长发育，逐渐从依赖父母的心理状态中独立出来，开始自己判断和解决所面临的新问题，这是一个人的社会化进程。与他们建立一种平等的朋友式的关系；要相信学生有独立处理事情的能力。在他们遇到困难或失败时，帮助他们分析事物、明辨是非。与此同时，又不能迁就学生的不合理要求和不良行为，以防学生以后总是用反抗的方式来要挟老师和父母。
　　不合群现象　主要原因是父母和祖辈的溺爱、缺少与其他小伙伴一起游戏的集体活动机会、学校教育中缺乏对学生团队精神的培养。要培养学生的团队精神，可以从以下四个方面做起：
　　一是在游戏与文体活动中培养学生团结协作、为集体荣誉而努力的精神。
　　二是要有意识地培养学生的团队精神、爱心、责任心以及合群意识。比如，在学习生活中要让学生互相帮助；对于有困难的同学要有同情心；值日生要负责任。对于孤僻的学生，首先消除他和其他学生的疏远感，然后才有可能进一步培养其团队精神。
　　三是要树立学生正确的竞争意识。让学生明白，在“争第一”的过程中要使用正当手段，要具有正确的心态。
　　四是要在各种教育活动中使学生受到潜移默化的影响，培养学生的合群、合作精神。要让学生在互敬互爱的班级气氛和家庭气氛中形成合群与合作的品格。

小学阶段：教师是权威

三、教师的健康心理生活：

1.教师心理健康六指标　　

(1)正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。　　

(2)具有健康的教育心理环境。即在教育中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。　　

(3)教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。　　

(4)抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。　

　(5)良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。

(6)能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。

2、教师的健康心理生活具体表现为：

主要包括：

（1）和谐的人际关系。人际关系最能体现一个人人格健康的程度。人格健康的人乐于与他人交往，并与他人建立良好的关系。健康的人常常以诚恳、公平、谦虚、宽容的态度尊重他人，同时也受到他人的尊重与接纳。

（2）良好的情绪调控能力和社会适应能力。情绪标志着人格的成熟程度。人格健康的人情绪反应适度，具有调节和控制情绪的能力，经常保持愉快、满意、开朗的心境，并富有幽默感。当消极情绪出现时能合情合理地宣泄、排解、转移和升华。社会适应能力反映了人与社会的协调程度。人格健康的人能够和社会保持良好的密切的接触，以一种开放的态度，主动去关心社会，了解、接触社会，在认识社会的同时，使自己的思想、行为跟上时代的发展，与社会的要求相符合。它表现为对新环境的快速适应能力。

（3）乐观向上的生活态度。积极的人生态度是人类在社会实践中获得的本质力量的表现。乐观的人常常看到生活的光明面，对前途充满希望和信心，对自己所从事的工作或学习抱有浓厚的兴趣，并在其中发挥自身的智慧和能力，即使在遇到困难和挫折时，也能不畏艰险，勇于拼搏。

3、如何对待挫折，学会调节自己的心理，

耐受挫折：当一切都不可改变时，你只有改变你自己，生活依然会张开她迷人的翅膀拥抱你。

增加耐受挫折的能力，面对挫折造成的困难与痛苦，反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。

随着社会的进步，人们对健康的态度发生了改变，从发病后治疗转变为健康时保健，发病前预防。如大家经常听说的亚健康状态。专家指出我国七成人属于“亚健康”状态

我国只有15%的人处于健康状态，而亚健康人口比例已经达到70%，处于亚健康状态的企业管理者的比例甚至已高达85%。亚健康状态是指躯体上没有疾病但有可能向疾病方向转化的状态。亚健康的主要表现是情绪低落、心情烦躁、紧张不安、忧郁、焦虑、疲劳困乏、注意力分散、胸闷气短、失眠多梦、腰背酸疼，全身不舒服。亚健康状态容易导致癌症、心脑血管疾病等，如恶性肿瘤、高血压和冠心病等。

所谓的心理咨询，就是通过咨询双方的特定的人际关系，运用心理学的知识和方法，帮助人们改变的过程。

随着人们物质生活水平的提高，精神生活的需求必然突出出来，面临强大的社会变革的冲击，人们所承受的心理压力会越来越大，个人欲望和社会制约力量间的冲突必然加剧，于是追求健康的心理生活，讲究心理卫生，有问题找心理医生，将成为个人保健的必要手段。

1.改变认知

艾利斯A、B、C认知理论

2.如何面对挫折

（1）目标补偿

（2）积极转移1、捡贝壳2、学养花，培养兴趣爱好，3、学习，给自己充电，与时俱进，精神寄托。抑郁症例子。

（3）适度宣泄。

（4）学会寻求帮助。

哪些人会成为你的支持系统

亲人——亲人常常是最可信的，他们可以成为生命的力量之泉；

爱人——相亲相爱，进而相依为命，他是你最心心相印的人；

朋友——亲密无间的朋友可以消除你的孤寂，帮你出谋划策；

伙伴——事业上与生活上的伙伴，因为了解和理解而支持你；

师长——德高望重的长者，富有人生经验，可信，且善于帮你；

心理医生——在精神支持方面，心理医生是无愧的最佳人选。

当然，不同的时期，会有不同的人选，要因时制宜。

注意事项：不要过分依赖你的“精神支柱”，学会心理成长。

(5）学会升华。

　　将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。

　　竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决的问题

比如一杯水，它有多重？20克，还是50克？

　　这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题；拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。                                             

4、心理平衡的秘诀

如何看待他人（自己与他人的关系）

人生活在世俗社会，难免有心理波动的时候，严重的失衡会导致心理障碍、精神疾病和刑事案件，保持心理平衡的秘诀。

（1）学会比较。

好事、名利往下比。工作往上比，从工作中发现乐趣。

人生活在社会环境中，社会环境影响着人的心理状态。我们正处于社会转型时期。一部分人先富起来，贫富差别比较大。社会上有一种现象：仇富心理。扎车胎。“笑人穷，恨人富。”文化多元化，价值取向不同。反映当前社会，人们心理特别容易失衡，保持心理平衡，要修身养性。

我们中国有深厚的文化，汲取传统文化中的精华。倡导学生读弟子规，教师读四书五经。儒家文化，内省。西方文化倾述、交流、沟通。生活的过程，生命的质量。我所喜欢的几句话：朱子家训

（2）做一个善良的人

做一个善良的人，会给自己一个心理平衡的支点。

做好事，做好人是主流社会要求，但对于每个人来讲，也包含着心理学原理在里面，据调查，常常做善事的人，心境更平静，更能体会到幸福感，施善是可以让自己心理得到极大的满足的。我们常说善心有好报的真实事例：《统帅绕道》

（3）做一个懂得感恩的人

施惠无念，受恩莫忘。

受人滴水之恩，当涌泉相报。人是有感情的动物。如果没有情感，人与动物没有什么区别，只是物种不同而已。但对这句话的理解又不能拘泥于它最初的含义。一定要把所受恩惠还报给施恩给自己的人。谈到这个问题，立即让我想起另外的一句话：送人玫瑰之手，历久犹有余香。整个社会应该是一个温情的大家庭，让每一个人都能感受到来自朋友、同事、邻里的关爱，这就是一个文明、向上、和谐的社会。一个冷酷的人是一个最可怕的人。应教导我们学生学习如何真诚的感谢别人，并用行动把这种友善的链条延续下去。《学会感动》的例子。

（4）做事有分寸

凡事当留余地，得意不宜再往。

马斯洛的需要层次论。自我实现是成功人士做人准则，留余地不是婆婆妈妈、优柔寡断。做事留有余地是一种人格的魅力。现在人与人之间、国家与国家之间的规则：双赢。不是利益的交换，第一：遵守原则，既有一定的底线。第二：设身处地为对方着想。叫心理换位。同事之间，师生之间的问题就容易解决，矛盾不易激化。举例：重庆跳楼女孩。快退休的女老师。“你长的那么难看，将来当坐台小姐都不够格”赔钱，判刑。

（5）珍惜你的拥有

一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。

想当年，生产力低下，物质匮乏，粮食、布匹乃珍稀之物。文革期间，提倡节俭，不要浪费。今天，物质极大丰富。精神食粮严重匮乏，人与自然的关系。战天斗地，和大自然抗争，今天我们讲要建立一个和谐的社会，也包括人与自然的和谐。个人的腰包鼓了，更要考虑环境的可持续发展，我们国家退耕还林，环境保护。不能到地球资源枯竭的那一天，流下人类最后一滴眼泪。引申为一种珍惜的精神。人与自然的和谐   人与人的和谐

①珍爱自己的职业

饭碗  为了填饱肚子

职业  为了有事情做

事业  人生的乐趣      《每桶4美元》故事耐人寻味。

②善待自己的家人

教育好自己的子女

每个人都有双重的责任：既是家庭的一份子，又是社会的一个成员，做好子女的教育工作，就是给社会做贡献。

亲子关系影响着孩子对社会的认知。培养孩子是一个大工程。品德好，心理健康，身体健康，学习好，生活积极向上，有乐趣。

把学生看作自己孩子，对“视同己出”的理解：就是自己的孩子也要尊重，他毕竟是一个独立的生命。“恨铁不成钢”要教育，要惩戒，更要有底线。

四、结束语：　

综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

　　如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！

　　如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！

　　如果你是努力的，你周围的人就是进步的！

　　如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！

最后，愿我们城南小学呵护的你，每天都健康生活，快乐工作！谢谢大家！